Диета для живота
13 мая 2011
Цель диеты: плоский и упругий живот
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Примерное меню диеты для живота:
Завтрак: стаканчик диетического йогурта, один апельсин или дно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы с томатами, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день): тарелка постного супа, сухофрукты.
Упражнения для живота:
Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.
Антицеллюлитная диета — для стройных, подтянутых бедер
20 Мар 2009
Цель антицеллюлитной диеты: сделать бедра стройными и изящными.
Проводить антицеллюлитную диету лучше в августе-сентябре, когда придет пора созревания арбузов и дынь.
Исключите на время из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу.
1. Перейдите на фрукты особенно полезны арбуз и дыня, они выведут лишнюю жидкость из организма.
Диета Бикини
20 Янв 2009
Диета: Бикини, низкокалорийная
Срок диеты: 1 неделя
Можно сбросить: до 5 кг
Диета опробована голливудскими актрисами, именно на ней сидела Виктория Пренципал (героиня сериала «Даллас»)
Внимание, все напитки что вы пьете не должны содержать сахар и быть газированными.
Меню бикини диеты
Диета для тонкой талии
18 Янв 2009
Цель: тонкая талия.
Постарайтесь исключить из вашего рациона шоколад, пейте побольше воды и ешьте свежие фрукты.
Меню диеты для тонкой талии
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.
Обеды (выберите один из вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.