Диета для козерога
18 Янв 2012
Козероги любят красиво поесть! Обязательная сервировка, скатерть, столовые приборы. Слабое место козерогов: нарушение обмена веществ.
Козерогам рекомендуется уделить особое внимание раздельному питанию и не забывать принимать витамины А, С, Е.
Избегать жирной пищи, приправ, соусов, алкоголя. Нежелательны шоколад, майонез.
Козерог – тот знак, которому бокал вина перед обедом не вредит, а активизирует его пищеварение. Протеин рекомендуется получать из таких продуктов как постное мясо, йогурт, творог, яйца, чечевица. Между едой советуется больше пить кипяченой или минеральной воды.
Рекомендуемые продукты:
Читать полностью
Индийская диета
03 Ноя 2011
Большая часть населения Индии придерживается вегетарианской диеты. Сегодня более миллиона европейцев по примеру индусов отказываются употреблять мясо. Это не только модная тенденция, но и очень полезная диета. Как и все резкие смены режима питания эту диету нужно согласовать с врачом.
Принципы индийской диеты
Каждый день старайтесь употреблять следующие продукты:
Диета для скорпиона (24 октября—22 ноября)
24 Окт 2011
Ваши возможные плохие пищевые привычки: скорпионы способны держать себя в узде целый день, но, когда наступает время ужина, вы часто не можете заставить себя отойти от стола. Вы обожаете шоколад, бутерброды с сыром или ветчиной и в результате постоянно набираете вес.
Ваши возможные недостатки: вы с трудом заставляете себя заниматься спортом и не находите в этом удовольствия.
Меню для скорпионов:
Диета института косметики Франции
10 Окт 2011
Суть диеты института косметики Франции: весь дневной рацион в диете института косметики Франции должен составлять 1300—1500 ккал. Регулярность — залог успеха. Вес снижается медленно, но постоянно!
Потеря веса: 2 кг в неделю
Примерное меню
Завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.
Второй завтрак: одно яблоко.
Обед: 100 г мяса отварного или жаренного без жира на гриле.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: 100 г мяса (отварная кура или говядина), 2 картофелины, чашка кофе.
Кому будет очень необходимо, тот может в течение дня добавить стакан молока и еще
50 г без дрожжевого хлеба.
Диета для девы (23 августа—23 сентября)
23 Сен 2011
Ваши возможные вредные пищевые привычки: вы привыкли доедать за своими детьми и так вошли во вкус, что доедаете и допиваете даже то, что остается от праздничного обеда или ужине.
Характерные недостатки для Дев: У вас может сильно выпирать живот, вы подвержены нервным стрессам. Вы стараетесь испробовать все новые гимнастические упражнения — даже самые непривычные, — но вам ничего не помогает.
Диета для Девы
Вам рекомендуется плотный завтрак, чтобы в течение дня вы не испытывали чувства голода и ограничились тремя легкими перекусами.
Диета богатая клетчаткой
10 Авг 2011
Суть диеты: клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах, причем малое количество такой пищи легконаполняет желудок, отчего похудение идет быстрее. Богатая клетчаткой пища ускоряет выделение шлаковых продуктов из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний. Диета, богатая клетчаткой, прославилась в восьмидесятых годах, когда она буквально завоевала всю Британию.
Два основных правила богатой клетчаткой диеты: сократить количество потребляемых калорий и увеличить ежедневное потребление пищи, богатой клетчаткой. Существует множество низкокалорийных продуктов, в которых много клетчатки, так что худеющим есть из чего выбрать. Обычно эти продукты прекрасно наполняют желудок, заглушая чувство голода. Клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах, причем малое количество такой пищи легко наполняет желудок, отчего похудение идет быстрее. Богатая клетчаткой пища ускоряет выделение шлаковых продуктов из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний. Клетчатка еще и потому вызывает потерю веса, что она, в отличие от остальных продуктов, не переваривается полностью. Говорят, что в этом случае организм усваивает меньше калорий, что заставляет его обращаться в поисках энергии к собственным запасам жира.
Восточная диета
10 Июн 2011
Название диеты: Восточная диета
Срок проведения диеты: 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам.
Потеря веса: до 4 кг.
Меню восточной диеты:
Утро: чашка кофе или чая с сахаром.
Ланч: яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
Обед: 200 г отварного постного мяса (или сосисок) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин.
Ужин: 30 г сыра, апельсин или яблоко.
За 3 часа перед сном: стакан простокваши или кефира.
Диета для близнецов (21 мая — 21 июня)
18 мая 2011
Ваши возможные слабости: Вы никак не можете взять себя в руки и заняться спортом, предпочитаете лежать насолнышке, вместо того чтобы немного поплавать. Вы постоянно что-то жуете — орешки, печенье, пирожные, остатки от обеда или ужина. Ваш рот находится в постоянном движении... и вы никак не можете остановиться.
Совет: выберите из предлагаемого перечня шесть вариантов (у вас будет диета с шестиразовым питанием) и добавьте к каждому из них большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным соком. Каждый из шести вариантов рассчитан примерно на 200 калорий.
Диета для живота
13 мая 2011
Цель диеты: плоский и упругий живот
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Примерное меню диеты для живота:
Завтрак: стаканчик диетического йогурта, один апельсин или дно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы с томатами, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день): тарелка постного супа, сухофрукты.
Упражнения для живота:
Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.
Диета для груди
03 мая 2011
Цель диеты: полные и упругие груди. Грудь — такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потеревеса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес в медленном темпе. Диета рассчитанна на 1500 калорий в день.
- Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.
- Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.
- Ужин (450 калорий): годвядина или курица с гарниром
- Закуска в течение дня (150 калорий): один мюсли батончик, одно яблоко.
В течение всего периода очень полезно будет выполнять упражения для укрепления груди! Если есть возможность займитесь плаванием.
Простейшее упражение для укрепления груди — отжимания от стенки. Подходим к стенке на расстояние вытянутых рук, упираемся в нее ладонями и отжимаемся от нее около 20-30 раз. Вы должны почувствовать как напрягаются грудные мышцы. Всего через 2 недели вы почувствуете результат!
Диета для тельца (20 апреля—20 мая)
20 Апр 2011
Ваши возможные слабости: вы — недостаточно тренированный человек, но тем не менее всегда стараетесь принять участие в любых спортивных играх. Неудивительно, что это для вас оборачивается синяками и ссадинами. Займитесь йогой или плаванием — это безопаснее! У вас хороший аппетит, вы любите поесть и обожаете пирожные с кремом.
Еда для вас — одно из главных удовольствий в жизни, и одна мысль о том, что вам придется отказаться от своих любимых блюд, приводит вас в отчаяние.
Совет: постарайтесь удовлетворить свою потребность в еде во время плотного обеда, но в остальное время дня вам придется ограничивать себя.
Диета против депрессии
10 Апр 2011
Цель диеты: повысить настроение и стабилизировать эмоциональный фон. Организация правильного питанияспособствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).
Продолжительность диеты: от 3 до 7 дней.
Диета для овна (21 марта—19 апреля)
20 Мар 2011
Ваши возможные недостатки: у вас рыхлое тело, но вы никак не можете собраться с духом и заняться физическими упражнениями. Постарайтесь найти для себя приемлемый вариант — попробуйте начать танцевать или выберите подходящий вид спорта. Кроме того, вы не можете пройти мимо стоек с пирожными или бутербродам и, обязательно заходите в буфет, когда бываете на вокзале.
Вы — активный человек, все время находитесь в движении и никогда не забываете подкрепиться тем, что встречается вам по пути.
Совет: вам необходимо ограничиться четырехразовым питанием и отказаться от привычки перекусывать на ходу.
Белковая диета с рисом
25 Фев 2011
Название диеты: Белковая диета с рисом
Суть диеты: на Востоке уверены, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком. Что самое важное, он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках. Лучше отдать предпочтение коричневому рису.
Примерное меню белковой диеты с рисом:
Понедельник
- Завтрак 1 стакан молока, 1 небольшой гренок
- Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей
- Ужин 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока
Диета для рыб (19 февраля—20 марта)
18 Фев 2011
Ваши возможные слабости: вы любите чай и можете выпить больше восьми чашек за день. Кроме того, выувлекаетесь пивом и лимонадом. Вы питаете слабость к шампанскому, мороженому и курице по-восточному. Вам надо серьезно заняться собой — вы невнимательны и недостаточно крепки физически. Рекомендации по диете:
Меню для Рыб:
Возможно, вам понравятся экзотические салаты с необычными ингредиентами и низкокалорийные напитки, в которые добавлены тропические фрукты.