Диета для овна (21 марта—19 апреля)
Ваши возможные недостатки: у вас рыхлое тело, но вы никак не можете собраться с духом и заняться физическими упражнениями. Постарайтесь найти для себя приемлемый вариант — попробуйте начать танцевать или выберите подходящий вид спорта. Кроме того, вы не можете пройти мимо стоек с пирожными или бутербродам и, обязательно заходите в буфет, когда бываете на вокзале.
Вы — активный человек, все время находитесь в движении и никогда не забываете подкрепиться тем, что встречается вам по пути.
Совет: вам необходимо ограничиться четырехразовым питанием и отказаться от привычки перекусывать на ходу.
Меню для Овна:
Завтрак (выберите один из вариантов):
- одно яйцо всмятку, один тост из хлеба с отрубями, один стаканчик нежирного йогурта;
- 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко, один банан.
Второй завтрак и легкий обед (выберите два варианта):
- два ломтика хлеба с отрубями, салат 50 г нежирной ветчины или курицы (без кожи), одно яблоко;
- тарелка постного супа, булочка из муки грубого помола, салат из <неограниченного> набора, 75 г соленого тунца, одна груша;
- 150 г рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата из неограниченного набора.
Ужин (выберите один вариант):
- 75 г нежирного мяса, вареная морковь или цветная капуста, большая порция салата , заправленного лимонным соком;
- один бифштекс, хорошо прожаренный на гриле, запеченные помидоры, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком.
