Диета для стройных бедер
Цель диеты: чтобы бедра стали более тонкими и гибкими.
Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты. Особенно полезен для этих целей арбуз, т.к. он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или пару-тройку огурцов и добавьте к этому три следующие легкие закуски:
- отварная рыба и одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата без сложной заправки;
- половина отварной куриной грудки с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
- 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.
Упражнения для бедер
Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.
