Варианты постной диеты
23 Мар 2009
Попробуйте такой вариант диеты в пост:
Понедельник
- Завтрак: пшенная каша с тыквой, чай (в чай можно добавить мяту, мелиссу)
- Обед: салат из свежей капусты и моркови, овощной борщ, грибы с картофелем (можно приготовить картофельные зразы), морс или компот
- Ужин: тушеная репа с морковью и луком, клюква, протертая с сахаром, цукаты
Морковная диета
23 Мар 2009
Название: Морковная диета
Срок диеты: 3 дня
Можно потерять: до 4 кг
Меню морковной диеты:
На средней крупности терке натереть морковь (сколь угодно штук, но лучше одна-две). Обязательно выжать туда лимонный сок, можно добавить мед (но так, чтобы в общей сложности в день получалось не больше 1 ст. ложки). Можно так же потереть туда яблоко.
С каждым приемом пищи можно добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат. Вместо последнего раза, на ужин, можно съесть грейпфрут.
В течние дня нужно пить как можно больше чистой воды или чая.
Кремлевская диета
23 Мар 2009
Диета: Кремлевская
Суть кремлевской диеты: мяса можно есть неограниченное количество, но при этом жестко ограничить потребление углеводов. Принцип кремлевской диеты следующий: когда резко ограничивается поступление в организм углеводов — источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. По этому принципу составлены модные на Западе диеты американских кардиологов Аткинса, польского доктора Квасьневского.
Срок диеты: 8 дней (ее можно продлевать по желанию на больший срок)
Можно сбросить: до 5 кг.
Лечебное голодание по Полю Бреггу
20 Мар 2009
Суть лечебного голодания по Полю Брэггу: Поль Брэгг утверждает, что в условиях полного прекращения поступления пищи происходит своего рода встряска организма, которая будит его скрытые силы, мобилизуя их на борьбу с засоренностью организма. Голодание является специфическим раздражителем, на который организм отвечает целым комплексом защитных приспособительных реакций. Голодание оказывает большое влияние на состояние кровообращения. При пустом желудке и кишечнике не создается никаких препятствий для циркуляции крови, ее состав улучшается.
Антицеллюлитная диета — для стройных, подтянутых бедер
20 Мар 2009
Цель антицеллюлитной диеты: сделать бедра стройными и изящными.
Проводить антицеллюлитную диету лучше в августе-сентябре, когда придет пора созревания арбузов и дынь.
Исключите на время из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу.
1. Перейдите на фрукты особенно полезны арбуз и дыня, они выведут лишнюю жидкость из организма.
Болгарская разгрузочная диета
20 Мар 2009
Диета: Болгарская, разгрузочная диета
Срок диеты: 4 дня
Можно сбросить: 3 кг, дополнительный бонус — очистка организма.
Эту диету предложил болгарский целитель Петр Димков, для большей эффективности она должна длиться 4 дня.
Диета молодости и красоты, ежедневный рацион
16 Мар 2009
Следуя правилам диеты молодости, Ваш ежедневный рацион должны составлять следующие группы продуктов:
Полифенолы = антиоксиданы+флавоны
Ежедневно ешьте как можно больше овощей и фруктов, богатых витаминами, флавоноидами и антиоксидантами, играющими важную роль в процессах омоложения организма. Антиоксиданты – это естественная защита от преждевременного старения. Больше всего их содержится в черносливе, изюме, чернике, ежевике, черной смородине, малине, шпинате, помидорах, сливе, зеленом чае, яблоках, сельдерее, чесноке, клубнике, винограде, клюкве, брокколи. Сплав антиоксидантов и флавонов обладает омолаживающим действием, укрепляет кости, сердечно-сосудистую систему. Ищите полифенолы в чае, красном вине, гранатах и др. фруктах.
Диета молодости и красоты. Правила диеты молодости
16 Мар 2009
Оставаться как можно дольше молодой и красивой – об этом мечтает каждая женщина. Килограммы косметики, косметологи, спортзал — все это мало поможет нам, если мы не соблюдаем азы правильного питания и не следим за тем, что мы потребляем. Для того чтобы оставаться молодой и красивой, воспользуйтесь простыми правилами здорового питания, которые в идеале должны стать правилами жизни.
Чай Lipton Linea с катехинами
10 Мар 2009
Древние знали о пользе продуктов гораздо лучше нас. Недаром появилась поговорка «Мы – это то, что мы едим». Она удивительно справедлива, если учесть, что еда и напитки дают нам не только силы, но и снабжают полезными веществами: минералами и витаминами. Поэтому следует внимательнее относиться к тому, что Вы кушаете и пьете. Особенно, если Вы стремитесь к идеальным формам. Эксперты-диетологи подтверждают древнюю истину и обращают наше внимание на продукты, богатые катехинами.
Что такое катехины…
Диета от Анны Семенович (яблочно-креветочная диета)
10 Мар 2009
Название: Диета от Анны Семенович, яблочно-креветочная диета
Срок диеты: 3 дня
Можно потерять: до 3 кг
Суть диеты от Анны Семенович: рацион диеты составляют 2 диетических продукта: креветки и яблоки.
Есть можно столько, сколько хочется. Но – только 2 продукта: это креветки, отваренные в чуть подсоленной воде и яблоки (любые, на ваш вкус). Из этих ключевых продуктов можно делать салат, можно отваривать, можно запекать, на ваше усмотрение.
Приправы способствующие похуданию и очищению организма
09 Мар 2009
Травы, используемые в качестве приправы к блюдам, способны не только обогатить вкус и украсить блюда. Не менее важно то, что в них содержится большое количество полезных веществ. Чем больше зелени будет в вашем рационе, тем крепче будет здоровье, стройнее фигура и лучше настроение.
Кинза (кориандр) — для пищеварения
Листья кориандра (кинзы) улучшают пищеварение, пробуждают аппетит, снижают давление и способствуют крепкому и безмятежному сну. А еще обладают мочегонным и общеукрепляющим действием. Так же содержат витамины В1, В2, С, Р и каротин.
Использование кинзы. Посыпайте в супы (холодные или горячие), маринованную рыбу, добавляйте в соусы на основе томатов, в салат из апельсинов или ананасов. Кстати, размолотые семена кориандра — неплохая альтернатива соли.
Мята – для настроения
Повышает настроение, а заодно и либидо. Улучшает сон, понижает жар и температуру. Помимо прочего, мята — обезболивающее и противовоспалительное средство. Сочетание витаминов С и Р, фитонцидов, меди, марганца, каротина и эфирных масел еще и не на такое способно.
Использование мяты. В свежем виде или в виде настоек. Мята прекрасно дополнит овощные блюда (баклажаны, томаты, перцы, кабачки, огурцы), фруктовые салаты, рыбу и мясо. Листочки мяты можно добавлять в чаи, коктейли.
Шоколадная диета
05 Мар 2009
Название: Шоколадная диета
Срок шоколадной диеты: курс 7 дней (не больше)
Можно сбросить: до 6 кг.
Суть шоколадной диеты: в течение дня можно съесть два шоколадных батончика по 40 грамм, а из напитков — кофе без сахара с обезжиренным молоком. Пить разрешается через 3 часа после того, как поедите.
Минус шоколадной диеты: как и все монодиеты , шоколадная плохо действует на печень, будьте осторожны! Прежде чем испробовать эту диету на себе, посоветуйтесь с врачом!
Плюсы шоколадной диеты: она вкусная!
Советы диетолога для худеющих
04 Мар 2009
Несколько полезных советов от известного американского врача Пола Дж. Варнаса для эффективного похудания:
Запивать или не запивать еду
03 Мар 2009
Запивать или не запивать еду? Диетологи разделились в этом вопросе на два лагеря.
Диетологи из первого лагеря рекомендуют не пить ничего за 30 минут до еды и, по крайней мере, 30 минут после, они считают, что запивать вредно, потому что:
Таблица калорийности продуктов
02 Мар 2009
| Название продуктов | Калорийность (ккал на 100 г) |
| морская капуста, лук-латук, сельдерей (зелень) | менее 10 |
| капуста, редька, огурцы, салат, шпинат грибы: маслята, сыроежки, опята |
10-20 |
| кабачки, патиссоны, тыква, перец, лук зелёный (перо) клюква, грибы: белые, подберёзовики, лисички |
20-30 |
| нежирный кефир, нежирная простокваша фасоль (стручок), морковь, сельдерей (корень), укроп арбуз, дыня, алыча, цитрусовые, красная смородина |
30-40 |
| лук-порей, лук репчатый, петрушка (зелень, корень) свёкла, крыжовник, вишня, слива, груши, яблоки брусника, черника, земляника, малина, чёрная смородина |
40-50 |
| горошек зелёный, виноград | 70 |
| рыба, говядина, телятина, печень говяжья, бройлеры 2-й категории, творог нежирный, ацидофилин, ряженка, шиповник сырой | 80-150 |
| баранина тощая, куры 2-й категории, бройлеры 1-й категории, индейка 2-й категории яйца, хлеб ржаной |
150-200 |
| куры 1-й категории творог жирный, сливки и сметана 20% жирности хлеб пшеничный, изюм сушёные грибы |
200-250 |
| индейка 1-й категории брынза, картофельный крахмал, сушёный шиповник, курага, чернослив, орехи |
250-300 |
| мёд, крупы и макаронные изделия, горох, фасоль, бобы, соя и изделия из неё | 300-350 |
| свинина, гуси, сыр, сметана 40% жирности, сахар |
350-400 |
| сливочное масло, маргарин | 700-750 |
| растительные масла и топлёное сливочное | 890-899 |
