Ароматы снижающие аппетит

По результатам исследований в одном из медицинских центров г. Чикаго было установлено, что, вдыхая определенные запахи, можно избавиться от чувства голода.

Нужно взять кусочек банана, ломтик зеленого яблока, по щепотке мяты перечной и ванили, все это прогреть на растительном масле и вдыхать пары при первом ощущении голода или за 15 минут до еды. Аппетит заметно снижается или исчезает совсем.

При этом оригинальном способе можно легко и без особых страданий похудеть за полгода примерно на 12 кг, сбрасывая по 2 кг в месяц.

Проверим? Уж больно заманчиво, у меня, например, запах ванили вызывает аппетит.

Антицеллюлитная диета — для стройных, подтянутых бедер

Цель антицеллюлитной диеты: сделать бедра стройными и изящными.

Проводить антицеллюлитную диету лучше в августе-сентябре, когда придет пора созревания арбузов и дынь.

Исключите на время из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу.

1. Перейдите на фрукты особенно полезны арбуз и дыня, они выведут лишнюю жидкость из организма.

Читать полностью

Как правильно делать разминку

Любую тренировку начинаем не раньше, чем через два часа после приёма пищи и заканчиваем минимум за 2 часа до сна.

Разминка пред занятиями нужна для того, чтобы:

  • разогретые мышцы могли безопасно растягиваться с большей амплитудой движений, чем не разогретые
  • стать более гибкими и вместе с этим можете минимизировать повреждения, которые могут произойти
  • быстрее реагировать и амортизировать случайные падения

В общем разминка нужна для того, чтобы подготовить организм к активным тренировкам и помогает предотвратить травмы. К тому же она дает запас энергии. Делаем разминку:

Читать полностью

Как часто нужно заниматься фитнесом

как часто нужно заниматься фитнесомФитнес — это такой образ жизни. А это значит, что заниматься фитнесом — это не просто несколько раз в неделю посещать спортзал, но и следить за собственным питанием, установить для себя определенный распорядок дня, нормально отдыхать.

Для большей эффективности занятия должны быть еженедельными. Лучше заниматься 3 раза в неделю, с промежутком в один день между каждым занятием. В любом случае занятия должны быть систематическими от 1 раза в неделю.

Читать полностью

Занятия – оптимальное время для похудания

Для получения максимального результат от занятий, лучше всего заниматься утром. Занятия ранним утром перед первым приемом пищи, в три раза эффективнее занятий в любое другое время.

Утром до еды, уровень гликогена в мышцах и печени снижен. Если вы ужинали в семь вечера, то к утру вы не ели целых 12 часов. За это время, гликоген, расходовался на жизнеобеспечение. В результате, когда вы проснулись уровень гликогена и сахара в крови понижен, и энергия расходуемая на упражнения берется из жира, а не из углеводов. Если же вы занимаетесь аэробными упражнениями после еды, вы все равно сжигаете жир, но в меньшем количестве, так как также тратятся углеводы.

Читать полностью