Диета от Алисии Сильверстоун

Диета от Алисии сильверстоун

В Америке и Европе  очень популярна эффективная трехдневная разгрузочная диета от актрисы АлисииСильверстоун, которая действительно помогает сбросить несколько лишних кило, а кроме того стабилизировать обмен веществ. Особенности диеты Алисии Сильверстоун – низкокалорийная диета с ограничением углеводов и жиров.

Срок диеты: три дня.

Меню диеты от Алисии Сильверстоун

Первый день:
Завтрак: 170 г грейпфрутового сока, чашка злаковых грубого помола с соевым молоком.
Обед: 170 г свежих или вареных овощей в виде сложного бутерброда, ½ чашки вареной фасоли.
Ужин: 115 г сыра тофу, обжаренного с 1 чашкой грибов и 1 чашкой стручкового гороха, 2 чашки сваренного на пару риса.
Десерт: 2 пирожка с рисом, 2 чайные ложки варенья или джема.

Читать полностью

Варианты постной диеты

Попробуйте такой вариант  диеты в пост:

Понедельник

  • Завтрак: пшенная каша с тыквой, чай (в чай можно добавить мяту, мелиссу)
  • Обед: салат из свежей капусты и моркови, овощной борщ, грибы с картофелем (можно приготовить картофельные зразы), морс или компот
  • Ужин: тушеная репа с морковью и луком, клюква, протертая с сахаром, цукаты

Читать полностью

Болгарская разгрузочная диета

Диета: Болгарская, разгрузочная диета

Срок  диеты: 4 дня

Можно сбросить: 3 кг, дополнительный бонус — очистка организма.

Эту диету предложил болгарский целитель Петр Димков, для большей эффективности она должна длиться 4 дня.

Читать полностью

Рецепты салатов для похудения

Простые и легкие в приготовлении салаты — идеальны для похудения. Рассмотрим самые популярные рецепты салатов для похудения!салаты для похудения

Салат зеленый

  • 2–3 кочана листового салата = 14 ккал
  • 100 гр. свежего огурца = 15 ккал
  • 50 гр. редиса = 8 ккал
  • 30 гр. укропа, петрушки, зелёного лука = 10 ккал
  • 25 гр. = 1 ст. л. соуса майонез = 167,5 ккал

Промыть кочаны листового салата и нарезать его. Выложить в салатницу. Нарезать редис и свежий огурец кружочками и уложить сверху. Посолить по вкусу, заправить соусом майонез и посыпать сверху мелко нарезанной зеленью петрушки, укропа и зелёного лука.

Общая калорийность салата: 72 ккал на 100 грамм

Читать полностью

Диетические супы для похудания

Здесь собраны рецепты супов для похудания, они низкокалорийные, их легко приготовить и супы для похуденияможно есть сколько угодно:

Суп для похудания

  • 6 средних луковиц,
  • несколько помидоров (можно консервированных),
  • 1 небольшой кочан капусты,
  • 2 зеленых перца,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 1 кубик овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправить солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими продуктами.

Читать полностью

Таблица совместимости продуктов для раздельного питания

Таблица совместимости продуктов для раздельного питания

+     хорошо
0     допустимо
—     плохо
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
1. Мясо, рыба, птица + 0
2. Зернобобовые 0 + + 0 + + 0
3. Масло сливочное, сливки 0 0 + + + + 0 0
4. Сметана + 0 0 + + 0 + + + 0 0
5. Масло растительное + 0 + + 0 + + +
6. Сахар, кондитерские изделия +
7. Хлеб, крупы, картофель 0 + + + + + 0 0
8. Фрукты кислые, помидоры + + + 0 + 0 0 + +
9. Фрукты сладкие, сухофрукты 0 0 0 + 0 0 + 0
10. Овощи зеленые и некрахмалистые + + + + + + + + + + + + + +
11. Овощи крахмалистые 0 + + + + + 0 0 + 0 + + 0 +
12. Молоко 0 0 0
13. Творог, кисломолочные продукты + 0 + + + + +
14. Сыр, брынза 0 0 0 + + + + 0
15. Яйца 0 + 0
16. Орехи 0 + 0 + 0 + + + 0

Дыни несовместимы ни с какими другими продуктами.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни особенно хороши тем, что их можно применять практически без ущерба для здоровья. Например, если вы устроите себе 1-2 разгрузочных дня в неделю это не принесет вреда здоровью.

По составу разгрузочные дни подразделяются на:

  • углеводные — яблочные, арбузные, огуречные и др.;
  • жировые — сметанные или сливочные;
  • белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные;
  • комбинированные

Читать полностью

Болгарская разгрузочная диета

Известный болгарский целитель Петр Димков предлагает собственную разгрузочную болгарскую диету.

Срок диеты: 4 дня

Болгарская диета сводится к употреблению одного блюда — натрите на терке свежую сырую морковь, добавьте мед, лимонный сок и любой из фруктов. Это блюдо употребляется в качестве завтрака, обеда и ужина в течение 3-х дней.

На четвертый день включите в меню картофель, хлеб, яблоки.

С пятого перейдите к обычному питанию.

Диета манекенщиц

Диета: манекенщиц, разгрузочная

Срок разгрузочной диеты: 3 дня в месяц

Можно потерять: до 3-5 кг.

Такое меню необходимо соблюдать раз в месяц в течение трех дней, полностью отказавшись от сахара и соли.

Читать полностью

Кефирный или творожный разгрузочный день

Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. К ним относятся кефирный и творожный разгрузочный день.

Творожный разгрузочный день

Ешьте творог по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны.

Разгрузочный день на кефире

В самом жестком и эффективном варианте предусматривает употребление полутора литров кефира, желательно обезжиренного, в течение дня. Выпить кефир надо в 5-6 приемов через примерно равные промежутки времени.

Читать полностью

Рыбный разгрузочный день

рыбный разгрузочный деньУстроим себе рыбный разгрузочный день!

Рыбный разгрузочный день предусматривает 5  приемов пищи с примерно одинаковыми интервалами времени между ними. Каждый прием пищи должен включать 100 грамм нежирной рыбы, отваренной без соли, и 100 грамм овощного гарнира (свежие помидоры, огурцы или капуста). Пить можно несладкие чай или кофе, до двух стаканов в день.

Повторять рыбный разгрузочный день можно 1-2 раза в неделю.

Переносится он достаточно легко, так как объем употребляемой в течение дня пищи довольно большой.

Разгрузочный день на яблоках

разгрузочный день на яблокахЕсть несколько вариантов яблочных разгрузочных дней на яблоках, рассмотрим самые популярные из них.

Жесткий вариант яблочного разгрузочного дня

В течение дня съесть полтора килограмма свежих яблок. Нельзя даже пить: достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках.

Кефирно-яблочный разгрузочный день

В нем кроме яблок разрешается употреблять еще и кефир, из расчета на 1 яблоко — полстакана кефира, 5-6 раз в день.

Яблочный разгрузочный день с зеленым чаем

Яблок можно есть сколько влезет, но только их, и пить как можно больше жидкости: зеленый чай без сахара, настои трав.

Яблочный разгрузочный день в любом из вариантов можно повторять 1-2 раза в неделю, если ваша цель — немного похудеть. Для поддержания веса достаточно повторять яблочные разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.