Диета богатая клетчаткой

Диета с клетчаткой

Суть диеты: клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах, причем малое количество такой пищи легконаполняет желудок, отчего похудение идет быстрее. Богатая клетчаткой пища ускоряет выделение шлаковых продуктов из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний. Диета, богатая клетчаткой, прославилась в восьмидесятых годах, когда она буквально завоевала всю Британию.

Два основных правила богатой клетчаткой диеты: сократить количество потребляемых калорий и увеличить ежедневное потребление пищи, богатой клетчаткой. Существует множество низкокалорийных продуктов, в которых много клетчатки, так что худеющим есть из чего выбрать. Обычно эти продукты прекрасно наполняют желудок, заглушая чувство голода. Клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах, причем малое количество такой пищи легко наполняет желудок, отчего похудение идет быстрее. Богатая клетчаткой пища ускоряет выделение шлаковых продуктов из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний. Клетчатка еще и потому вызывает потерю веса, что она, в отличие от остальных продуктов, не переваривается полностью. Говорят, что в этом случае организм усваивает меньше калорий, что заставляет его обращаться в поисках энергии к собственным запасам жира.

Читать полностью

Молочная диета

Название: Молочная диетамолочная диета

Суть молочной диеты: Молочная диета предполагает, что каждый день вы будете выпивать 1 л молока по 1 стакану через каждые  2-3 часа.

Минусы молочной диеты: Эта диета очень суровая, но выдержать ее можно, тем более что она не вредна для здорового организма. Тем не менее, ни в коем случае не пытайтесь ей следовать более трех, максимум пяти  дней.

Лучше всего если вы сделате один разгрузочный день на молоке, выбирайте для этой цели нежирные (а лучше обезжиренные) сорта молока.

Картофельная диета

Название диеты: Картофельная диета

Срок диеты: 7 дней

Можно похудеть на: 2-4кг.

Меню картофельной диеты

Завтрак

  • стакан молока.

Обед

  • 300 г картофельного пюре.

Ужин

  • картофельный салат (250 г картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец).

Минусы картофельной диеты: такой рацион не содержит витаминов, поэтому необходимо дополнительно принимать их в комплексах, предварительно посоветовавшись с врачом.

Плюсы картфельной диеты: чувство сытости и быстрая потеря веса (до 500 г в день).

Шоколадная диета

Название: Шоколадная диеташоколадная диета

Срок шоколадной диеты: курс 7 дней (не больше)

Можно сбросить: до 6 кг.

Суть шоколадной диеты: в течение дня можно съесть два шоколадных батончика по 40 грамм, а из напитков — кофе без сахара с обезжиренным молоком. Пить разрешается через 3 часа после того, как поедите.

Минус шоколадной диеты: как и все монодиеты , шоколадная плохо действует на печень, будьте осторожны! Прежде чем испробовать эту диету на себе, посоветуйтесь с врачом!

Плюсы шоколадной диеты: она вкусная!

Какие диеты самые вредные? Список вредных диет

Взглянем на рейтинг самых вредных диет:

1. Голодание

Суть — полный отказ от пищи. Вред — при полном голодании организм в первую очередь расходует белки. Поэтому неизменные спутники голодовки — дряблость кожи, образование морщин, мышечная слабость. На фоне белковой недостаточности развивается анемия, иммунодефицит, снижается кровяное давление, нарушается сердечный ритм, у женщин наступает менопауза.

2. Белковая диета (диета доктора Аткинса)

Суть — потребление большого количества белка (в первую очередь мяса) в ущерб углеводам (овощам и фруктам). Вред — диета «бьёт» по печени и почкам, поджелудочной и щитовидной железе. Неограниченное потребление насыщенных жиров может привести к инфаркту миокарда. Диета Аткинса показана только абсолютно здоровым людям.

Читать полностью

Банановая диета

Бананы благодаря содержанию калия, обладают сильным мочегонным и слабительным эффектом. Поэтому при исключительно банановом питании ваш организм, особенно пищеварительная система, очистится естественным путём.

В то же время банан, как и любой другой фрукт, состоит почти из одних углеводов, а на белки и жиры чрезвычайно беден. Так что соблюдайте меру, и вашему организму просто не на чем будет полнеть.

Срок банановой диеты: 3-7 дней

Потеря веса: до 5 кг.

Читать полностью

Английская диета. Плюсы и минусы английской диеты

Название диеты: Английская

Срок английской диеты: 14 дней

Можно сбросить: до 4 кг.

Главное правило английской диеты: минимум калорий с утра, максимум — на ужин до 19.00. Английская диета рассчитана на одну-две недели, потеря веса приблизительно 2-4 кг.

Меню Английской диеты:

Читать полностью

Раздельная диета, раздельное питание

Название диеты: Раздельная

Срок диеты: 20 дней

Можно сбросить: до 9 кг.

Автор теории — доктор Шелтон, утверждает: большинство продуктов нормально усваиваются организмом только при их раздельном употреблении. Например, белковые продукты (мясо, рыба, яйца и пр.) не сочетаются с углеводными (хлебом, крупами и пр.), потому что для их переваривания организм выделяет разные соки. Для белков — кислоту, а для углеводов — щелочь, которые, смешиваясь, нейтрализуют друг друга.

Меню раздельной диеты:

Читать полностью

Бразильская диета . Плюсы и минусы бразильской диеты

Второе название Бразильской диеты — «14 дней».

Срок бразильской диеты: 14 дней

Можно сбросить: до 5 кг.

За две недели диеты можно сбросить 4—5 кг. Бразильская диета пользуется большой популярностью, хоть и споры о ее вредности не утихают.

Меню Бразильской диеты:

Читать полностью

Виноградная диета. Плюсы и минусы, диетические блюда

Название диеты: Виноградная

Срок виноградной диеты: 3 дня

Можно сбросить: 2 килограмма

Виноградная диета рассчитана на три дня. При трёхдневной диете в первый день надо съесть полкилограмма винограда, во второй — полтора, в третий — два. Каждый день разделяйте всё количество ягод на равные порции и ешьте раз в два часа.

Для диеты выбирайте виноград с косточками: в них содержится больше полифенолов, противодействующих процессам старения.

Чтобы не скучно было сидеть на виноградной диете, приготовьте себе вкусные блюда из винограда. Виноград обладает чудесными целебными свойствами, благодаря которым нормализуется питательный баланс, а организм очищается от шлаков.

Меню, плюсы и минусы виноградной диеты:

Читать полностью

Ананасовая диета

Название диеты: Ананасовая диетаананасовая диета

Ананасы содержат энзимы, которые улучшают работу желудка.

Срок ананасовой диеты: 2 дня

Можно сбросить: до 2 кг.

Необходимо взять два килограмма ананасов и литр ананасового сока без сахара. Ананас нарезать на кружочки и разделить на четыре порции — завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать себе два разгрузочных дня в неделю.

Если ананасовая диета кажется слишком голодной, можно в течение дня съесть еще 100гр. нежирного творога, 100 гр. птицы или постного мяса, немножко ржаного хлеба.

Минусы ананасовой диеты: диета довольно радикальная, не подходит тем у кого аллергия на ананасы, есть противопоказания для употребления ананасового сока!

Плюсы ананасовой диеты: если у вас нет аллергии и крепкий желудок, то можно попробовать почистить организм, если вдруг ананасовый сок не подходит, можно использовать любой любимый сок.

Японская диета: описание, плюсы и минусы японской диеты

Название диеты: Японская

Сейчас очень модна японская диета. Что она из себя представляет, плюсы и минусы японской диеты, составляем меню и разбираем подробно.

Суть японской диеты: японская диета регулирует в течение короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его на иной ритм. Японская диета при ее поддержании гарантирует продолжительный результат, по крайней мере на 2-х летний период.

Срок диеты : 14 дней.

Можно сбросить: 6-8 кг.

Меню, плюсы и минусы японской диеты смотрите ниже.

Читать полностью

Голливудская диета. Плюсы и минусы голливудской диеты

Название: Голливудская диета

Срок диеты: 7 — 14 дней

Можно сбросить: до 5 -8 кг.

Поскольку углеводы все еще считаются причиной полноты, возникла Голливудская диета с роскошными экзотическими пищевыми продуктами типа ананаса, устриц, лосося и папайи.

Читать полностью

Диета Доктора Аткинса . Плюсы и минусы диеты Аткинса

Название: Диета Доктора Аткинса

Минимальный срок: 14 дней

Потеря веса: до 6 кг.

Диета Аткинса – это не столько диета, сколько пожизненный принцип питания, основывающийся на потреблении сбалансированной здоровой пищи и пищевых добавок.

Диета Аткинса ограничивает употребление обработанных/очищенных углеводы (которые составляют 50% в рационе большинства людей), таких как сладости, мучные, злаковые продукты, крахмалистые овощи.

Диета Аткинса имеет три основные фазы.

Читать полностью