Диета богатая клетчаткой

Диета с клетчаткой

Суть диеты: клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах, причем малое количество такой пищи легконаполняет желудок, отчего похудение идет быстрее. Богатая клетчаткой пища ускоряет выделение шлаковых продуктов из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний. Диета, богатая клетчаткой, прославилась в восьмидесятых годах, когда она буквально завоевала всю Британию.

Два основных правила богатой клетчаткой диеты: сократить количество потребляемых калорий и увеличить ежедневное потребление пищи, богатой клетчаткой. Существует множество низкокалорийных продуктов, в которых много клетчатки, так что худеющим есть из чего выбрать. Обычно эти продукты прекрасно наполняют желудок, заглушая чувство голода. Клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах, причем малое количество такой пищи легко наполняет желудок, отчего похудение идет быстрее. Богатая клетчаткой пища ускоряет выделение шлаковых продуктов из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний. Клетчатка еще и потому вызывает потерю веса, что она, в отличие от остальных продуктов, не переваривается полностью. Говорят, что в этом случае организм усваивает меньше калорий, что заставляет его обращаться в поисках энергии к собственным запасам жира.

Читать полностью

Диета против депрессии

10 Апр 2011

Диета против депрессии

Цель диеты: повысить настроение и стабилизировать эмоциональный фон. Организация правильного питанияспособствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержа­щие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).

Продолжительность диеты: от 3 до 7 дней.

Читать полностью

Морковная диета

Название: Морковная диетаморковная диета

Срок диеты: 3 дня

Можно потерять: до 4 кг

Меню морковной диеты:

На средней крупности терке натереть морковь (сколь угодно штук, но лучше одна-две). Обязательно выжать туда лимонный сок, можно добавить мед (но так, чтобы в общей сложности в день получалось не больше 1 ст. ложки). Можно так же потереть туда яблоко.

С каждым приемом пищи можно добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат. Вместо последнего раза, на ужин, можно съесть грейпфрут.

В течние дня нужно пить как можно больше чистой воды или чая.

Английская диета. Плюсы и минусы английской диеты

Название диеты: Английская

Срок английской диеты: 14 дней

Можно сбросить: до 4 кг.

Главное правило английской диеты: минимум калорий с утра, максимум — на ужин до 19.00. Английская диета рассчитана на одну-две недели, потеря веса приблизительно 2-4 кг.

Меню Английской диеты:

Читать полностью

Средиземноморская диета

Суть средиземноморской диеты – снижение веса и оздоровление организма. Это даже не диета, а образ питания. Она составлена с учетом традиционного питания народов Средиземного моря и включает в себя большое количество оливкового масла, много свежей рыбы и других свежих продуктов, немного вина и никаких консервов.

Полемика по поводу значимости средиземноморской диеты в уменьшении риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака продолжается до сих пор. Но факт, остается фактом продолжительность жизни в регионе выше, чем в среднем по Европе.

средиземноморская диетаНедавние исследования показали, что оливковое масло, рыбий жир и небольшое количество алкоголя необходимы организму для выработки простагландинов. Эти вещества регулируют клеточный обмен, тем самым предотвращая сердечные приступы и другие болезни. Хотя диета не вызывает большого снижения веса, она помогает выработать привычку к здоровому питанию, что навсегда избавляет от сброшенных килограммов.

Основу этой диеты составляют рыба, морепродукты, около 500 грамм овощей, в том числе бобовые и стручковые, фрукты, орехи, злаки в виде сухариков из ржаного хлеба, несколько столовых ложек оливкового масла в день. В умеренном количестве допускается употребление рыбы, несколько в меньшем — молочных продуктов, ещё меньшем — мяса, в том числе и курицы. Можно в умеренном количестве с пищей принимать вино, преимущественно красное.

Читать полностью

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни особенно хороши тем, что их можно применять практически без ущерба для здоровья. Например, если вы устроите себе 1-2 разгрузочных дня в неделю это не принесет вреда здоровью.

По составу разгрузочные дни подразделяются на:

  • углеводные — яблочные, арбузные, огуречные и др.;
  • жировые — сметанные или сливочные;
  • белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные;
  • комбинированные

Читать полностью