Диета богатая клетчаткой

Диета с клетчаткой

Суть диеты: клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах, причем малое количество такой пищи легконаполняет желудок, отчего похудение идет быстрее. Богатая клетчаткой пища ускоряет выделение шлаковых продуктов из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний. Диета, богатая клетчаткой, прославилась в восьмидесятых годах, когда она буквально завоевала всю Британию.

Два основных правила богатой клетчаткой диеты: сократить количество потребляемых калорий и увеличить ежедневное потребление пищи, богатой клетчаткой. Существует множество низкокалорийных продуктов, в которых много клетчатки, так что худеющим есть из чего выбрать. Обычно эти продукты прекрасно наполняют желудок, заглушая чувство голода. Клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах, причем малое количество такой пищи легко наполняет желудок, отчего похудение идет быстрее. Богатая клетчаткой пища ускоряет выделение шлаковых продуктов из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний. Клетчатка еще и потому вызывает потерю веса, что она, в отличие от остальных продуктов, не переваривается полностью. Говорят, что в этом случае организм усваивает меньше калорий, что заставляет его обращаться в поисках энергии к собственным запасам жира.

Читать полностью

Диета для тельца (20 апреля—20 мая)

Диета для тельца

Ваши возможные слабости: вы — недостаточно тренированный человек, но тем не менее всегда стараетесь принять участие в любых спортивных играх. Неудивительно, что это для вас оборачивается синяками и ссадинами. Займитесь йогой или плаванием — это безопаснее! У вас хороший аппетит, вы любите поесть и обожаете пирожные с кремом.

Еда для вас — одно из главных удовольствий в жизни, и одна мысль о том, что вам придется отказаться от своих любимых блюд, приводит вас в отчаяние.

Совет: постарайтесь удовлетворить свою потребность в еде во время плотного обеда, но в остальное время дня вам придется ограничивать себя.

Читать полностью

Диета для рыб (19 февраля—20 марта)

Диета для рыбы

Ваши возможные слабости: вы любите чай и можете выпить больше восьми чашек за день. Кроме того, выувлекаетесь пивом  и лимонадом. Вы питаете слабость к шампанскому, мороженому и курице по-восточному. Вам надо серьезно заняться собой — вы невнимательны и недостаточно крепки физически. Рекомендации по диете:

Меню для Рыб:

Возможно, вам понравятся экзотические салаты с необычными ингредиентами и низкокалорийные напитки, в которые добавлены тропические фрукты.

Читать полностью

Ароматы снижающие аппетит

По результатам исследований в одном из медицинских центров г. Чикаго было установлено, что, вдыхая определенные запахи, можно избавиться от чувства голода.

Нужно взять кусочек банана, ломтик зеленого яблока, по щепотке мяты перечной и ванили, все это прогреть на растительном масле и вдыхать пары при первом ощущении голода или за 15 минут до еды. Аппетит заметно снижается или исчезает совсем.

При этом оригинальном способе можно легко и без особых страданий похудеть за полгода примерно на 12 кг, сбрасывая по 2 кг в месяц.

Проверим? Уж больно заманчиво, у меня, например, запах ванили вызывает аппетит.

Фруктовая диета

Название диеты: Фруктоваяфруктовая диета

Срок диеты: 7 дней. Можно сбросить: до 7 кг.

Суть фруктовой диеты: не есть после 18-00 часов ничего кроме фруктов.

Меню фруктовой диеты

Утро: натощак выпить стакан теплой воды (можно с долькой лимона).

Завтрак: может быть плотным, продукты на ваше усмотрение и желание.

Обед: отварное мясо (желательно белое) 200-300 грамм.

В течение всего дня можно кушать фрукты (исключая бананы, виноград, фиги) и пить много чистой воды.

Банановая диета

Бананы благодаря содержанию калия, обладают сильным мочегонным и слабительным эффектом. Поэтому при исключительно банановом питании ваш организм, особенно пищеварительная система, очистится естественным путём.

В то же время банан, как и любой другой фрукт, состоит почти из одних углеводов, а на белки и жиры чрезвычайно беден. Так что соблюдайте меру, и вашему организму просто не на чем будет полнеть.

Срок банановой диеты: 3-7 дней

Потеря веса: до 5 кг.

Читать полностью

Грейпфрутовая диета

25 Фев 2009

Название: Грейпфрутовая диета

Срок грейпфрутовой диеты: 7 дней

Можно сбросить: до 4 килограммов

Грейпфрутовая диета в среднем убирает 3 — 4 кг в неделю, довольно витаминная. Главное правило — не есть после семи вечера.

Меню грейпфрутовой диеты:

Читать полностью

Виноградная диета. Плюсы и минусы, диетические блюда

Название диеты: Виноградная

Срок виноградной диеты: 3 дня

Можно сбросить: 2 килограмма

Виноградная диета рассчитана на три дня. При трёхдневной диете в первый день надо съесть полкилограмма винограда, во второй — полтора, в третий — два. Каждый день разделяйте всё количество ягод на равные порции и ешьте раз в два часа.

Для диеты выбирайте виноград с косточками: в них содержится больше полифенолов, противодействующих процессам старения.

Чтобы не скучно было сидеть на виноградной диете, приготовьте себе вкусные блюда из винограда. Виноград обладает чудесными целебными свойствами, благодаря которым нормализуется питательный баланс, а организм очищается от шлаков.

Меню, плюсы и минусы виноградной диеты:

Читать полностью

Кефирный или творожный разгрузочный день

Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. К ним относятся кефирный и творожный разгрузочный день.

Творожный разгрузочный день

Ешьте творог по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны.

Разгрузочный день на кефире

В самом жестком и эффективном варианте предусматривает употребление полутора литров кефира, желательно обезжиренного, в течение дня. Выпить кефир надо в 5-6 приемов через примерно равные промежутки времени.

Читать полностью