Диета доктора Миркина

Диета доктора Миркина

Основной принцип диеты доктора Миркина в том, что пациенту предоставляется несколько вариантов выборапродуктов, из которых он по своему усмотрению отдает предпочтение одному. По энергетической ценности диета неточна, но она ориентирует пациента на правильный выбор продуктов.

Примерное дневное меню по диете Миркина:

Завтрак: 100 г белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба), чай или кофе без сахара (можно с молоком).

Обед: Бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты), 100 г мяса или рыбы и 130 г овощного салата (кроме картофеля и фасоли), 25 г хлеба, несладкий компот или сок.

Ужин: 100 г мяса или рыбы, стакан кефира (до 2,5% жирности), дополнительно можно съесть яблоко, мандарин или апельсин.

Исходя из предложенной схемы универсальной диеты, пациенты по мере своих возможностей могут составлять суточное меню, не превышающее 1500 ккал. Причем они должны ежедневно менять рацион питания, чтобы организм получал все необходимые вещества.

Читать полностью

Выбор звезд: диета Маргариты Королевой

03 мая 2010

диета маргариты королевой 9 днейДиета, разработанная Маргаритой Королевой, в последнее время стала очень популярной.

Возможно, потому, что эффективность ее проверили на себе многие знаменитости, в числе которых Валерия, Николай Басков, Жанна Фриске, Филипп Киркоров.

Вода, вода…
Один из основных постулатов диеты – пить много воды (2-2.5 литра чистой не газированной воды или зеленого чая в день). Обязательно стакан воды перед едой и между приемами пищи. При этом еду нельзя запивать.

Что можно и что нельзя на диете Маргариты Королевой
Рекомендуются свежие и вареные овощи, свежие фрукты, кисломолочные продукты. Приготовленное на пару мясо (в том числе рыбу, курицу) можно есть только один раз в день. Порция для мужчины – до 300 грамм, женщины – до 250 грамм. Из рациона следует исключить сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь, сахар, соль. Один день в неделю – разгрузочный день на кефире.
Диета Маргариты Королевой предусматривает частое дробное питание – 5 раз в день.

9 дней – и ты звезда
По слухам, специально для того, чтобы звезды могли быстро привести себя в порядок, Маргарита Королева разработала экспресс-диету.

Читать полностью

Раздельная диета, раздельное питание

Название диеты: Раздельная

Срок диеты: 20 дней

Можно сбросить: до 9 кг.

Автор теории — доктор Шелтон, утверждает: большинство продуктов нормально усваиваются организмом только при их раздельном употреблении. Например, белковые продукты (мясо, рыба, яйца и пр.) не сочетаются с углеводными (хлебом, крупами и пр.), потому что для их переваривания организм выделяет разные соки. Для белков — кислоту, а для углеводов — щелочь, которые, смешиваясь, нейтрализуют друг друга.

Меню раздельной диеты:

Читать полностью

Мясной разгрузочный день

При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, и по эффекту не уступают другим.

К тому же мясные разгрузочные дни довольно эффективны. Особо мясной разгрузочный день можно порекомендовать молодым людям и подросткам (до 20 -25 лет), так как в этом возрасте организму необходимо значительное количество белков.

Меню мясного разгрузочного дня:
400 грамм нежирной говядины или телятины отварить без соли, разделить на пять равных частей и съесть в течение дня с примерно одинаковыми промежутками. Кроме мяса, каждый прием пищи должен включать овощной гарнир — 100 грамм свежих огурцов, помидоров или белокочанной капусты. Разрешается также пить чай или кофе без сахара, до двух стаканов в день.

Чай полезнее заменить настоем шиповника.

Повторять мясной разгрузочный день можно 2 раза в неделю, хотя лучше ограничиться одним.