Диета «10 продуктов»

10 Мар 2011

Диета 10 продуктов

Суть диеты: на неделю вы ограничиваете свой рацион 10 продуктами. В день вам можно съесть не больше 1 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 «пунктов меню». Комбинируйте и готовьте еду, как хотите!

Срок диеты: 7 дней

Потеря веса: до 2 кг.

Дополнительно в список включаются: лук (луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (ч. л. в день), зеленый чай, оливковое масло (ст. л. в день), черный хлеб (один ломтик в день).

10 продуктов в вашем меню:

Читать полностью

Белковая диета с рисом

25 Фев 2011

Название диеты: Белковая диета с рисомбелковая диета с рисом

Суть диеты: на Востоке уверены, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком. Что самое важное, он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках. Лучше отдать предпочтение коричневому рису.

Примерное меню белковой диеты с рисом:

Понедельник

  • Завтрак 1 стакан молока, 1 небольшой гренок
  • Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей
  • Ужин 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока

Читать полностью

Диета для рыб (19 февраля—20 марта)

Диета для рыбы

Ваши возможные слабости: вы любите чай и можете выпить больше восьми чашек за день. Кроме того, выувлекаетесь пивом  и лимонадом. Вы питаете слабость к шампанскому, мороженому и курице по-восточному. Вам надо серьезно заняться собой — вы невнимательны и недостаточно крепки физически. Рекомендации по диете:

Меню для Рыб:

Возможно, вам понравятся экзотические салаты с необычными ингредиентами и низкокалорийные напитки, в которые добавлены тропические фрукты.

Читать полностью

Бескрахмальная диета

Название диеты: Бескрахмальная диетабескрахмальная диета

Суть диеты: Главная составная часть диеты — фрукты и салаты. Под запретом: хлеб, картофель, макароны и другую крахмалосодержащую пищу. Пейте только воду. Сколько есть — подскажет ваш аппетит.

Срок диеты: до 2 недель.

Примерное меню бескрахмальной диеты на день:

Завтрак. Апельсин, или апельсиново-лимонный сок, или грейпфрут. Все без сахара.

Обед. Салат из свежих овощей, которые есть в данное время года. Приправа должна быть из оливкового масла и лимонного сока. Десерт: изюм, чернослив, инжир или финики.

Ужин. Салат из сырых овощей или овощи, сваренные в собственном соку, например шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Немного орехов или сладких фруктов — яблок, груш, слив, вишен.

Диета для стройных бедер

Цель диеты:  чтобы бедра стали более тонкими и гибкими.Диета для стройных бедер

Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты. Особенно полезен для этих целей арбуз, т.к. он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или пару-тройку огурцов и добавьте к этому три следующие легкие закуски:

  1. отварная рыба и одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата без сложной заправки;
  2. половина отварной куриной грудки с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
  3. 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.

Упражнения для бедер

Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.

Диета для водолея (21 января—18 февраля)

Ваши возможные слабости: у вас могут быть проблемы с мочеиспусканием, и от этого опухают лодыжки. ЗабудьтеДиета для водолея на время об экзотических видах спорта — вам пока достаточно спокойных уик-эндов, проведенных за городом, на лоне природы. Вы — фанат сандвичей и обожаете любые их разновидности: с колбасой, с сыром, с печеночным паштетом и обязательно заправленные майонезом, хреном или кетчупом!

Совет: пейте побольше воды и морсов, чтобы улучшить работу мочевого пузыря, и попробуйте предлагаемую сандвичевую диету.

Меню для Водолея:

Выберите для себя четыре варианта сандвичей на день — сандвич приготовьте из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 50 г курицы или нежирной ветчины, 75 г соленого тунца, один банан среднего размера, 25 г низкокалорийного сыра «Чеддер», один ломтик нежирного бекона, приготовленного на гриле, с запеченными помидорами, одно яйцо, три столовые ложки вареной фасоли. В качестве гарнира съешьте большую порцию смешанного салата.

Читать полностью

Диета балерин

Темы:

03 Янв 2011

Суть диеты: эта диета не предполагает строгого расписания, скорее необходимости  придерживаться основных правил.  Как мы знаем, подготовка балерин связана с большими физическими нагрузками. Необходима сила,  но при этом им необходимо быть всегда стройными. Для этого и разработаны правила приема пищи для балерин.

  • 1 порция еды должна быть разделена на 2 раза,
  • супы являются самостоятельной едой и не едятся с другой пищей,
  • не совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, т.к. это разнородный белок,
  • употреблять молочные продукты с минимальным содержанием жира, т.е. при выборе молока и продуктов из него предпочтение отдавать нормализованному молочному продукту, и по возможности, и такое молоко разбавлять льдом,
  • убрать из питания магазинный майонез и при невозможности жить без него, готовить его самостоятельно без желтков и соли и добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йогурта,
  • не употреблять соль при приготовлении пищи, а стараться заменять её приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку,
  • пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1 час после,
  • выпивать 1,5 — 2 литра минеральной негазированной или простой воды в сутки.

Диета для козерога (22 декабря—20 января)

Ваши возможные слабости: в вашем рационе недостает кальция, об этом говорят ваши рыхлые колени и ломкие кости.Диета для козерога

Меню для козерога:

Завтраки: 25 г хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко (груша) или один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного фруктового сока, один апельсин.

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):

  • два небольших ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат, две столовые ложки домашнего сыра или 12 г низкокалорийного сыра Чеддер,
  • один стаканчик нежирного йогурта, одно яйцо вкрутую или одна куриная ножка, приготовленная на гриле, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.

Ужины: 200 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), большая порция смешанного салата или зеленые овощи.

Выходные дни: вы можете два раза плотно поесть в течение обоих дней. Побалуйте себя пиццей, карри, мясом с любым гарниром.

Просим относиться к такие диетам по зодиакам с известной долей скепсиса.

Диета от Алисии Сильверстоун

Диета от Алисии сильверстоун

В Америке и Европе  очень популярна эффективная трехдневная разгрузочная диета от актрисы АлисииСильверстоун, которая действительно помогает сбросить несколько лишних кило, а кроме того стабилизировать обмен веществ. Особенности диеты Алисии Сильверстоун – низкокалорийная диета с ограничением углеводов и жиров.

Срок диеты: три дня.

Меню диеты от Алисии Сильверстоун

Первый день:
Завтрак: 170 г грейпфрутового сока, чашка злаковых грубого помола с соевым молоком.
Обед: 170 г свежих или вареных овощей в виде сложного бутерброда, ½ чашки вареной фасоли.
Ужин: 115 г сыра тофу, обжаренного с 1 чашкой грибов и 1 чашкой стручкового гороха, 2 чашки сваренного на пару риса.
Десерт: 2 пирожка с рисом, 2 чайные ложки варенья или джема.

Читать полностью

Диета ангела

06 Ноя 2010

Суть диеты: Обещают, что эта диета изменит Ваш обмен веществ. Вы три года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.

Продолжительность диеты: 13 дней. На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно.

Сброшенные килограммы: 7-8 кг.

Меню диеты ангела

Понедельник
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

Читать полностью

Диета доктора Миркина

Диета доктора Миркина

Основной принцип диеты доктора Миркина в том, что пациенту предоставляется несколько вариантов выборапродуктов, из которых он по своему усмотрению отдает предпочтение одному. По энергетической ценности диета неточна, но она ориентирует пациента на правильный выбор продуктов.

Примерное дневное меню по диете Миркина:

Завтрак: 100 г белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба), чай или кофе без сахара (можно с молоком).

Обед: Бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты), 100 г мяса или рыбы и 130 г овощного салата (кроме картофеля и фасоли), 25 г хлеба, несладкий компот или сок.

Ужин: 100 г мяса или рыбы, стакан кефира (до 2,5% жирности), дополнительно можно съесть яблоко, мандарин или апельсин.

Исходя из предложенной схемы универсальной диеты, пациенты по мере своих возможностей могут составлять суточное меню, не превышающее 1500 ккал. Причем они должны ежедневно менять рацион питания, чтобы организм получал все необходимые вещества.

Читать полностью

Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Диета Кима Протасова

диета пратасоваКак отзываются сторонники системы питания Кима Протасова, эта одна из наиболее щадящих диет, которая переносится организмом довольно легко.

При этом результат этой пятинедельной диеты обычно превосходит ожидания.

Суть диеты Кима Протасова
Диета Протасова хороша тем, что не ограничивает количество еды. Благодаря употреблению определенных продуктов приводится в порядок обмен веществ, нормализуется работа поджелудочной железы. Диета предполагает употребление большого количества молочных продуктов, соответственно, в организм поступает достаточно белка. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Читать полностью

Выбор звезд: диета Маргариты Королевой

03 мая 2010

диета маргариты королевой 9 днейДиета, разработанная Маргаритой Королевой, в последнее время стала очень популярной.

Возможно, потому, что эффективность ее проверили на себе многие знаменитости, в числе которых Валерия, Николай Басков, Жанна Фриске, Филипп Киркоров.

Вода, вода…
Один из основных постулатов диеты – пить много воды (2-2.5 литра чистой не газированной воды или зеленого чая в день). Обязательно стакан воды перед едой и между приемами пищи. При этом еду нельзя запивать.

Что можно и что нельзя на диете Маргариты Королевой
Рекомендуются свежие и вареные овощи, свежие фрукты, кисломолочные продукты. Приготовленное на пару мясо (в том числе рыбу, курицу) можно есть только один раз в день. Порция для мужчины – до 300 грамм, женщины – до 250 грамм. Из рациона следует исключить сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь, сахар, соль. Один день в неделю – разгрузочный день на кефире.
Диета Маргариты Королевой предусматривает частое дробное питание – 5 раз в день.

9 дней – и ты звезда
По слухам, специально для того, чтобы звезды могли быстро привести себя в порядок, Маргарита Королева разработала экспресс-диету.

Читать полностью

Белки на завтрак – для стройной фигуры

Темы:

25 Фев 2010

Сотрудники Университета Коннектикута (США) открыли новый секрет стройности. Они предлагают регулярно употреблять в начале дня яйца, чтобы похудеть. Или другие белковые продукты (отварное куриное мясо, рыба, творог).

Такой белковый завтрак отлично насыщает, дает силы на целый день, а также сокращает количество потребляемой в течение дня пищи. Яйца не так уж калорийны: в одном яйце содержится всего лишь 70 калорий.

Они обезопасят организм от переедания, обеспечат необходимое количество белка для организма, а кроме того, помогут сохранить фигуру.

Бабушкина диета

Бабушкина диетаНазвание диеты: Бабушкина

Срок диеты: 7 дней

Можно сбросить: до 4 кг.

Ежедневное меню Бабаушкиной диеты:

  • 1-й завтрак — стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара);
    2-й завтрак (ланч) — 40 г сыра;
  • обед — яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
  • полдник — как 1-й завтрак;
  • ужин — 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).

« Назад   —   Дальше »