Диета для козерога

18 Янв 2012

Козероги любят красиво поесть! Обязательная сервировка, скатерть, столовые приборы. Слабое место козерогов: нарушение обмена веществ.

Козерогам рекомендуется уделить особое внимание раздельному питанию и не забывать принимать витамины А, С, Е.

Избегать жирной пищи, приправ, соусов, алкоголя. Нежелательны шоко­лад, майонез.

Козерог – тот знак, которому бокал вина перед обедом не вредит, а активизирует его пищеварение. Протеин рекомендуется получать из таких продуктов как пост­ное мясо, йогурт, творог, яйца, чечеви­ца. Между едой советуется больше пить кипяченой или минеральной воды.

Рекомендуемые продукты:
Читать полностью

Индийская диета

03 Ноя 2011

Большая часть населения Индии придерживается вегетарианской диеты. Сегодня более миллиона европейцев по примеру индусов отказываются употреблять мясо. Это не только модная тенденция, но и очень полезная диета. Как и все резкие смены режима питания эту диету нужно согласовать с врачом.

Принципы индийской диеты

Каждый день старайтесь употреблять следующие продукты:

Читать полностью

Диета для скорпиона (24 октября—22 ноября) 

Ваши возможные плохие пищевые привычки: скорпионы способны держать себя в узде целый день, но, когда наступает время ужина, вы часто не можете заставить себя отойти от стола. Вы обожаете шоколад, бутерброды с сыром или ветчиной и в результате постоянно набираете вес.

Ваши возможные недостатки: вы с трудом заставляете себя заниматься спортом и не находите в этом удовольствия.

Меню для скорпионов:

Читать полностью

Диета института косметики Франции

Темы:

10 Окт 2011

Суть диеты института косметики Франции: весь дневной рацион в диете института косметики Франции должен составлять 1300—1500 ккал. Регулярность — залог успеха. Вес снижается медленно, но постоянно!

Потеря веса: 2 кг в неделю

Примерное меню

Завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.
Второй завтрак: одно яблоко.
Обед: 100 г мяса отварного или жаренного без жира на гриле.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: 100 г мяса (отварная кура или говядина), 2 картофелины, чашка кофе.
Кому будет очень необходимо, тот может в течение дня добавить стакан молока и еще
50 г без дрожжевого хлеба.

Диета для весов (23 сентября—23 октября) 

Ваши возможные вредные пищевые привычки: вы предпочитаете возбуждающие продукты, такие, как сливки, плоды авокадо, карри, солености и копчености. Вы всегда стараетесь попробовать все, что вам предлагают, и в результате съедаете больше, чем собирались.

Типичные для Весов недостатки: у вас часто ломит поясницу, вам крайне необходимо восстановить форму, но вы предпочитаете быть лишь зрителем спортивных состязаний и никак не можете заставить себя встать с дивана.

Читать полностью

Диета для девы (23 августа—23 сентября) 

Ваши возможные вредные пищевые привычки: вы привыкли доедать за своими детьми и так вошли во вкус, что доедаете и допиваете даже то, что остается от праздничного обеда или ужине.

Характерные недостатки для Дев: У вас может сильно выпирать живот,  вы подвержены нервным стрессам. Вы стараетесь испробовать все новые гимнастические упражнения — даже самые непривычные, — но вам ничего не помогает.

Диета для Девы

Вам рекомендуется плотный завтрак, чтобы в течение дня вы не испытывали чувства голода и ограничились тремя легкими перекусами.

Читать полностью

Диета богатая клетчаткой

Диета с клетчаткой

Суть диеты: клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах, причем малое количество такой пищи легконаполняет желудок, отчего похудение идет быстрее. Богатая клетчаткой пища ускоряет выделение шлаковых продуктов из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний. Диета, богатая клетчаткой, прославилась в восьмидесятых годах, когда она буквально завоевала всю Британию.

Два основных правила богатой клетчаткой диеты: сократить количество потребляемых калорий и увеличить ежедневное потребление пищи, богатой клетчаткой. Существует множество низкокалорийных продуктов, в которых много клетчатки, так что худеющим есть из чего выбрать. Обычно эти продукты прекрасно наполняют желудок, заглушая чувство голода. Клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах, причем малое количество такой пищи легко наполняет желудок, отчего похудение идет быстрее. Богатая клетчаткой пища ускоряет выделение шлаковых продуктов из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний. Клетчатка еще и потому вызывает потерю веса, что она, в отличие от остальных продуктов, не переваривается полностью. Говорят, что в этом случае организм усваивает меньше калорий, что заставляет его обращаться в поисках энергии к собственным запасам жира.

Читать полностью

Диета для рака (22 июня—22 июля) 

Ваши возможные слабости: вы считаете, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок, стараетесь приготовить что-нибудь повкуснее и разделить трапезу со своим возлюбленным. Поэтому нет ничего удивительного в том, что ваш вес напрямую зависит от вашей личной жизни. Кроме всего прочего, вы очень любите шампанское. Вы не можете похвастаться тонкой талией, у вас мощная грудь и большой живот. Вам известно, при помощи каких физических упражнений можно стать стройнее, но у вас недостаточно силы воли, чтобы заняться ими.

Совет: готовьте для себя и своего возлюбленного кушанья из возбуждающих продуктов, чтобы придать новый импульс вашим отношениям и одновременно стать стройнее.

Читать полностью

Зеленая диета

15 Июн 2011

зеленый горошек

Суть диеты: употреблять в пищу овощи и фрукты только зеленого цвета , так как некоторые американские диетологи убеждены, что зеленый цвет способствует похудению.

Минусы: трудно с уверенностью утверждать, правы эти диетологи или нет, но то, что подобная диета не причинит вреда, совершенно точно. Ограниченный рацион.

Плюсы: зеленые яблоки, горошек, оливки, киви, огурцы, перцы, кабачки и зелень очень полезны для здоровья.

Диета для близнецов (21 мая — 21 июня) 

Диета для близнеца

Ваши возможные слабости: Вы никак не можете взять себя в руки и заняться спортом, предпочитаете лежать насолнышке, вместо того чтобы немного поплавать. Вы постоянно что-то жуете — орешки, печенье, пирожные, остатки от обеда или ужина. Ваш рот находится в постоянном движении... и вы никак не можете остановиться.

Совет: выберите из предлагаемого перечня шесть вариантов (у вас будет диета с шестиразовым питанием) и добавьте к каждому из них большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным соком. Каждый из шести вариантов рассчитан примерно на 200 калорий.

Читать полностью

Диета для живота

13 мая 2011

Диета для живота

Цель диеты: плоский и упругий живот

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Примерное меню диеты для живота:

Завтрак: стаканчик диетического йогурта, один апельсин или дно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы с томатами, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день): тарелка постного супа, сухофрукты.

Упражнения для живота:

Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

Диета для груди

03 мая 2011

Диета для груди

Цель диеты: полные и упругие груди. Грудь — такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потеревеса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес в медленном темпе. Диета рассчитанна на 1500 калорий в день.

  • Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.
  • Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.
  • Ужин (450 калорий): годвядина или курица с гарниром
  • Закуска в течение дня (150 калорий): один мюсли батончик, одно яблоко.

В течение всего периода очень полезно будет выполнять упражения для укрепления груди! Если есть возможность займитесь плаванием.

Простейшее упражение для укрепления груди — отжимания от стенки. Подходим к стенке на расстояние вытянутых рук, упираемся в нее ладонями и отжимаемся от нее около 20-30 раз. Вы должны почувствовать как напрягаются грудные мышцы. Всего через 2 недели вы почувствуете результат!

Диета для тельца (20 апреля—20 мая)

Диета для тельца

Ваши возможные слабости: вы — недостаточно тренированный человек, но тем не менее всегда стараетесь принять участие в любых спортивных играх. Неудивительно, что это для вас оборачивается синяками и ссадинами. Займитесь йогой или плаванием — это безопаснее! У вас хороший аппетит, вы любите поесть и обожаете пирожные с кремом.

Еда для вас — одно из главных удовольствий в жизни, и одна мысль о том, что вам придется отказаться от своих любимых блюд, приводит вас в отчаяние.

Совет: постарайтесь удовлетворить свою потребность в еде во время плотного обеда, но в остальное время дня вам придется ограничивать себя.

Читать полностью

Диета против депрессии

10 Апр 2011

Диета против депрессии

Цель диеты: повысить настроение и стабилизировать эмоциональный фон. Организация правильного питанияспособствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержа­щие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).

Продолжительность диеты: от 3 до 7 дней.

Читать полностью

Диета для овна (21 марта—19 апреля)

Диета для овна

Ваши возможные недостатки: у вас рыхлое тело, но вы никак не можете собраться с духом и заняться физическими упражнениями. Постарайтесь найти для себя приемлемый вариант — попробуйте начать танцевать или выберите подходящий вид спорта. Кроме того, вы не можете пройти мимо стоек с пирожными или бутербродам и, обязательно заходите в буфет, когда бываете на вокзале.

Вы — активный человек, все время находитесь в движении и никогда не забываете подкрепиться тем, что встречается вам по пути.

Совет: вам необходимо ограничиться четырехразовым питанием и отказаться от привычки перекусывать на ходу.

Читать полностью

Дальше »