Диета для живота

Диета для живота

Цель диеты: плоский и упругий живот

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Примерное меню диеты для живота:

Завтрак: стаканчик диетического йогурта, один апельсин или дно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы с томатами, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день): тарелка постного супа, сухофрукты.

Упражнения для живота:

Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
  • Виктория Мазяр

    ПОЧЕМУ ХУДЕТЬ ТАК ТЯЖЕЛО:

    1. Наш организм «искренни верит», что еды очень мало и есть реальная вероятность умереть с голоду. Он не «в курсе», что мир переполнен дешевой и доступной едой. Он боится физической смерти!

    Поэтому питаться надо дробно (много раз понемногу). Так Вы не будете чувствовать голода и снижение дневной калорийности пройдет не столь заметно.

    2. Усилители вкуса сделали нас наркоманами. Мы ...

    продолжение тут www.odnoklassniki.ru/pros...c/62329218201011