Варианты постной диеты

Попробуйте такой вариант  диеты в пост:

Понедельник

  • Завтрак: пшенная каша с тыквой, чай (в чай можно добавить мяту, мелиссу)
  • Обед: салат из свежей капусты и моркови, овощной борщ, грибы с картофелем (можно приготовить картофельные зразы), морс или компот
  • Ужин: тушеная репа с морковью и луком, клюква, протертая с сахаром, цукаты

Читать полностью

Морковная диета

Название: Морковная диетаморковная диета

Срок диеты: 3 дня

Можно потерять: до 4 кг

Меню морковной диеты:

На средней крупности терке натереть морковь (сколь угодно штук, но лучше одна-две). Обязательно выжать туда лимонный сок, можно добавить мед (но так, чтобы в общей сложности в день получалось не больше 1 ст. ложки). Можно так же потереть туда яблоко.

С каждым приемом пищи можно добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат. Вместо последнего раза, на ужин, можно съесть грейпфрут.

В течние дня нужно пить как можно больше чистой воды или чая.

Кремлевская диета

Диета: Кремлевская

Суть кремлевской диеты: мяса можно есть неограниченное количество, но при этом жестко ограничить потребление углеводов. Принцип кремлевской диеты следующий: когда резко ограничивается поступление в организм углеводов — источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. По этому принципу составлены модные на Западе диеты американских кардиологов Аткинса, польского доктора Квасьневского.

Срок диеты: 8 дней (ее можно продлевать по желанию на больший срок)

Можно сбросить: до 5 кг.

Читать полностью

Лечебное голодание по Полю Бреггу

Суть лечебного голодания по Полю Брэггу: Поль Брэгг утверждает, что в условиях полного прекращения поступления пищи происходит своего рода встряска организма, которая будит его скрытые силы, мобилизуя их на борьбу с засоренностью организма. Голодание является специфическим раздражителем, на который организм отвечает целым комплексом защитных приспособительных реакций. Голодание оказывает большое влияние на состояние кровообращения. При пустом желудке и кишечнике не создается никаких препятствий для циркуляции крови, ее состав улучшается.

Читать полностью

Антицеллюлитная диета — для стройных, подтянутых бедер

Цель антицеллюлитной диеты: сделать бедра стройными и изящными.

Проводить антицеллюлитную диету лучше в августе-сентябре, когда придет пора созревания арбузов и дынь.

Исключите на время из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу.

1. Перейдите на фрукты особенно полезны арбуз и дыня, они выведут лишнюю жидкость из организма.

Читать полностью

Болгарская разгрузочная диета

Диета: Болгарская, разгрузочная диета

Срок  диеты: 4 дня

Можно сбросить: 3 кг, дополнительный бонус — очистка организма.

Эту диету предложил болгарский целитель Петр Димков, для большей эффективности она должна длиться 4 дня.

Читать полностью

Диета молодости и красоты, ежедневный рацион

lemon2Следуя правилам диеты молодости, Ваш ежедневный рацион должны составлять следующие группы продуктов:

Полифенолы = антиоксиданы+флавоны

Ежедневно ешьте как можно больше овощей и фруктов, богатых витаминами, флавоноидами и антиоксидантами, играющими важную роль в процессах омоложения организма. Антиоксиданты – это естественная защита от преждевременного старения. Больше всего их содержится в черносливе, изюме, чернике, ежевике, черной смородине, малине, шпинате, помидорах, сливе, зеленом чае, яблоках, сельдерее, чесноке, клубнике, винограде, клюкве, брокколи. Сплав антиоксидантов и флавонов обладает омолаживающим действием, укрепляет кости, сердечно-сосудистую систему. Ищите полифенолы в чае, красном вине, гранатах и др. фруктах.

Читать полностью

Диета молодости и красоты. Правила диеты молодости

Оставаться как можно дольше молодой и красивой – об этом мечтает каждая женщина. Килограммы косметики, косметологи, спортзал — все это мало поможет нам, если мы не соблюдаем азы правильного питания и не следим за тем, что мы потребляем. Для того чтобы оставаться молодой и красивой, воспользуйтесь простыми правилами здорового питания, которые в идеале должны стать правилами жизни.

Читать полностью

Чай Lipton Linea с катехинами

Темы:

10 Мар 2009

Древние знали о пользе продуктов гораздо лучше нас. Недаром появилась поговорка «Мы – это то, что мы едим». Она удивительно справедлива, если учесть, что еда и напитки дают нам не только силы, но и снабжают полезными веществами: минералами и витаминами. Поэтому следует внимательнее относиться к тому, что Вы кушаете и пьете. Особенно, если Вы стремитесь к идеальным формам. Эксперты-диетологи подтверждают древнюю истину и обращают наше внимание на продукты, богатые катехинами.

Что такое катехины…

Читать полностью

Диета от Анны Семенович (яблочно-креветочная диета)

Название: Диета от Анны Семенович, яблочно-креветочная диета

Срок диеты: 3 дня

Можно потерять: до 3 кг

Суть диеты от Анны Семенович: рацион диеты составляют 2 диетических продукта: креветки и яблоки.

Есть можно столько, сколько хочется. Но – только 2 продукта: это креветки, отваренные в чуть подсоленной воде и яблоки (любые, на ваш вкус). Из этих ключевых продуктов можно делать салат, можно отваривать, можно запекать, на ваше усмотрение.

Читать полностью

Приправы способствующие похуданию и очищению организма

Травы, используемые в качестве приправы к блюдам, способны не только обогатить вкус и украсить блюда. Не менее важно то, что в них содержится большое количество полезных веществ. Чем больше зелени будет в вашем рационе, тем крепче будет здоровье, стройнее фигура и лучше настроение.

Кинза (кориандр) — для пищеварения

Листья кориандра (кинзы) улучшают пищеварение, пробуждают аппетит, снижают давление и способствуют крепкому и безмятежному сну. А еще обладают мочегонным и общеукрепляющим действием. Так же содержат витамины В1, В2, С, Р и каротин.

Использование кинзы. Посыпайте в супы (холодные или горячие), маринованную рыбу, добавляйте в соусы на основе томатов, в салат из апельсинов или ананасов. Кстати, размолотые семена кориандра — неплохая альтернатива соли.

Мята – для настроениямята

Повышает настроение, а заодно и либидо. Улучшает сон, понижает жар и температуру. Помимо прочего, мята — обезболивающее и  противовоспалительное средство. Сочетание витаминов С и Р, фитонцидов, меди, марганца, каротина и эфирных масел еще и не на такое способно.

Использование мяты. В свежем виде или в виде настоек. Мята прекрасно дополнит овощные блюда (баклажаны, томаты, перцы, кабачки, огурцы), фруктовые салаты, рыбу и мясо. Листочки мяты можно добавлять в чаи, коктейли.

Читать полностью

Шоколадная диета

Название: Шоколадная диеташоколадная диета

Срок шоколадной диеты: курс 7 дней (не больше)

Можно сбросить: до 6 кг.

Суть шоколадной диеты: в течение дня можно съесть два шоколадных батончика по 40 грамм, а из напитков — кофе без сахара с обезжиренным молоком. Пить разрешается через 3 часа после того, как поедите.

Минус шоколадной диеты: как и все монодиеты , шоколадная плохо действует на печень, будьте осторожны! Прежде чем испробовать эту диету на себе, посоветуйтесь с врачом!

Плюсы шоколадной диеты: она вкусная!

Советы диетолога для худеющих

04 Мар 2009

Несколько полезных советов от известного американского врача Пола Дж. Варнаса для эффективного похудания:

Читать полностью

Запивать или не запивать еду

Запивать или не запивать еду? Диетологи разделились в этом вопросе на два лагеря.

Диетологи из первого лагеря рекомендуют не пить ничего за 30 минут до еды и, по крайней мере, 30 минут после, они считают, что запивать вредно, потому что:

Таблица калорийности продуктов

Название продуктов Калорийность (ккал на 100 г)
морская капуста, лук-латук, сельдерей (зелень) менее 10
капуста, редька, огурцы, салат, шпинат
грибы: маслята, сыроежки, опята
10-20
кабачки, патиссоны, тыква, перец, лук зелёный (перо)
клюква, грибы: белые, подберёзовики, лисички
20-30
нежирный кефир, нежирная простокваша
фасоль (стручок), морковь, сельдерей (корень), укроп
арбуз, дыня, алыча, цитрусовые, красная смородина
30-40
лук-порей, лук репчатый, петрушка (зелень, корень)
свёкла, крыжовник, вишня, слива, груши, яблоки
брусника, черника, земляника, малина, чёрная смородина
40-50
горошек зелёный, виноград 70
рыба, говядина, телятина, печень говяжья, бройлеры 2-й категории, творог нежирный, ацидофилин, ряженка, шиповник сырой 80-150
баранина тощая, куры 2-й категории, бройлеры 1-й категории, индейка 2-й категории
яйца, хлеб ржаной
150-200
куры 1-й категории
творог жирный, сливки и сметана 20% жирности
хлеб пшеничный, изюм
сушёные грибы
200-250
индейка 1-й категории
брынза, картофельный крахмал, сушёный шиповник, курага, чернослив, орехи
250-300
мёд, крупы и макаронные изделия, горох, фасоль, бобы, соя и изделия из неё 300-350
свинина, гуси, сыр, сметана 40% жирности,
сахар
350-400
сливочное масло, маргарин 700-750
растительные масла и топлёное сливочное 890-899

« Назад   —   Дальше »