Советы диетолога для худеющих

Несколько полезных советов от известного американского врача Пола Дж. Варнаса для эффективного похудания:

  • Мотивация. Попробуйте ответить себе, зачем вы хотите похудеть. Какие преимущества вы получите, когда похудеете. И вспоминайте об этом почаще, а лучше запишите и повесьте на видное место.
  • Позитивный внутренний настрой. Тот, кто ждет неудачу, обязательно ее получит.
  • Визуализация. Каждый день в течение нескольких минут, представляйте себя в желаемом облике. И воображаемое станет реальностью.
  • Хвалите себя за любой успех.
  • Выбирайте свой индивидуальный режим питания такой, чтобы чувствовать себя комфортно.
  • Диета (новый режим питания) будет действенна только тогда, если вы сможете воспринимать ее с радостью. Радуйтесь тому, что меняются ваши привычки, и вместе с ними обязательно изменится ваш внешний облик. Если же вы будете воспринимать диету как страдание, организм будет постоянно находится в состоянии стресса и будет стремиться сохранить и приумножить жировые запасы.
  • Из двух вариантов возможного проведения времени – выбирайте активный, сиденье перед телевизором может стать непреодолимым препятствием на пути похудения.
  • Выбирайте качественную пищу. В первую очередь думайте о качестве пищи, а уже затем о количестве калорий.
  • Если очень хочется кушать, съешьте что-нибудь, полезное.
  • Не ешьте, если вы не голодны. Даже если перед вами что-то очень вкусное.
  • Выработайте привычку питаться только за обеденным столом. Этим вы избавите свой организм от пищи, съеденной в состоянии эмоционального напряжения.
  • Помните, что лишний вес может быть вызван плохой работой органов пищеварения и заболеваниями обмена веществ, проконсультируйтесь у врача.
  • Пейте 6-8 стаканов чистой воды в день. Вода способствует ежедневному очищению организма от вредных продуктов жизнедеятельности.
  • Устраивайте еженедельно вегетарианский разгрузочный день.
google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru