Диета молодости и красоты. Правила диеты молодости

Оставаться как можно дольше молодой и красивой – об этом мечтает каждая женщина. Килограммы косметики, косметологи, спортзал — все это мало поможет нам, если мы не соблюдаем азы правильного питания и не следим за тем, что мы потребляем. Для того чтобы оставаться молодой и красивой, воспользуйтесь простыми правилами здорового питания, которые в идеале должны стать правилами жизни.

Правила диеты для молодости и красоты

Меньше жиров

Пересмотрите свой рацион таким образом, чтобы количество потребляемых жиров в день составляло не более 60 г. Особенно это касается животных жиров, которые не только провоцируют возникновение различных заболеваний, нарушение обмена веществ, ослабление иммунитета, но и являются причиной преждевременного старения организма.

Чем проще – тем лучше

Чем проще будет еда – тем лучше! Сложные в приготовлении с большим количеством игнридиентов кулинарные блюда оставьте для особых случаев, а в обычные дни отдавайте предпочтение кашам, хлебу из муки грубого помола, свежим овощам, фруктам и рыбе. Желательно все это готовить на пару с добавлением растительного масла.

Питайтесь регулярно

Регулярное питание – залог не только здоровья, но и стройности и молодости! Не думайте, что вам удастся похудеть, пропуская каждый раз завтрак или обед. Организм заставит вас потом компенсировать недополученное двойной порцией на ужин – а это сразу же скажется на талии и бедрах. Поэтому лучше питаться через равные промежутки времени и небольшими порциями.

Правильная замена

Замените некоторые вредные продукты в своем рационе более полезными: булочки, конфеты и прочие сладости – фруктами и сухофруктами, белый хлеб – цельнозерновым, молочный шоколад – горьким, сухарики и чипсы – орехами, сахар – медом и фруктами. Ешьте меньше мяса и больше – рыбы! Красное мясо замените на белое (мясо птицы, кролика).

Больше пейте!

Пейте больше воды, в том числе минеральной (без газа), зеленого чая и соков. Соки предпочитайте натуральные, а еще лучше – ешьте свежие фрукты!

В ваш ежедневный рацион должно входить >

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
  • Pingback: Олька