Японская диета: описание, плюсы и минусы японской диеты

Название диеты: Японская

Сейчас очень модна японская диета. Что она из себя представляет, плюсы и минусы японской диеты, составляем меню и разбираем подробно.

Суть японской диеты: японская диета регулирует в течение короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его на иной ритм. Японская диета при ее поддержании гарантирует продолжительный результат, по крайней мере на 2-х летний период.

Срок диеты : 14 дней.

Можно сбросить: 6-8 кг.

Меню, плюсы и минусы японской диеты смотрите ниже.

Японская диета меню:

День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным (или оливковым) маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 2
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира (или другого кисломолочного напитка).

День 3
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 5
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г , фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней кроме третьего дня.

По прошествии недели, диету нужно повторить. А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.

Плюсы японской диеты:

Японская диета гарантирует результат и даже перестройку организма и стойкий эффект (2-3 года). Хотя стоит отнестись к этому с долей скепсиса, а если вы выберете эту диету, то стоит посмотреть на минусы.

Минусы японской диеты:

Как и все белковые диеты, эта диета подходит далеко не всем (например противопоказана гипертоникам, сердечникам, людям, страдающим бессонницей или склонным к повышенной возбудимости), если ваш организм плохо переносит кофе — стоит от нее отказаться или же заменить кофе на зеленый чай без кофеина.

Малое количество витаминов! Следует обязательно запастись комплексом витаминов, содержащих витамины С, Е, кальций, магний, железо, калий и фолиевую кислоту.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru