Монодиеты: как выбрать, плюсы и минусы монодиет

К монодиетам относят диеты в которых все сводится к употреблению только одного пищевого продукта; иногда к монодиетам относят также диеты, основу которых составляют 2-3 низкокалорийных продукта.

Монодиеты позволяют добиться заметного снижения веса за короткий срок: 2-4 килограмма за несколько дней. Однако после ее завершения лишний вес также быстро может и вернуться.
Монодиет существует огромное количество. Самые популярные сейчас монодиеты:

  • яблочная диета — Понедельник – 1 кг, вторник 1,5 кг, среда – 2 кг, четверг – 2 кг, пятница – 1,5 кг, суббота – 1 кг. Дополнительно можно пить чай, воду, настои трав без сахара, 3-5 сухариков черного хлеба. Похудеть можно довольно интенсивно – на 5-6кг.
  • рисовая диета — Отварить 1 стакан риса и есть его в течение дня небольшими порциями. Дополнительно можно выпить 1 стакан яблочного сока или съесть 2-3 яблока, неограниченно чай без сахара, минеральная вода без газа,
  • шоколадная диета — В течение дня можно съесть до 80 гр шоколада или шоколадных батончиков. Пить можно кофе без сахара с обезжиренным молоком, причем не ранее чем через 3 часа после приема шоколада
  • молочная диета — целый день можно пить молоко. Например, за день 1 литра молока, желательно небольшими порциями с интервалом 2-3 часа,
  • кефирная диета,
  • гречневая диета,
  • арбузная диета,
  • капустная диета,
  • банановая диета,
  • картофельная диета.

Можно воспользоваться монодиетическим «комплексом» т.е. каждый день употреблять один продукт. Например, в понедельник –яблоки, во вторник – кефир, в среду – рис, в четверг – гречку, в пятницу – творог, в субботу – шоколад, в воскресенье – бананы. Не забудьте рассчитывать калорийность! В течение дня пищу следует принимать небольшими порциями каждые 3-4 часа.

Практически каждый продукт можно взять за основу, чтобы получить соответствующую монодиету. В этом — одно из главных их достоинств: нетрудно подобрать в качестве основы для диеты продукт, который вы любите, благодаря этому перенесете вы такую диету достаточно легко.

Если Вы рискнете придумать себе диету сами, то нужно рассчитать объем принимаемого продукта так, чтобы суточная калорийность не превышала 1500 килокалорий в день для женщин и 2200 для мужчин.

Основной недостаток почти любой монодиеты — какой бы продукт вы ни взяли за ее основу, ваш организм будет недополучать те или иные жизненно важные вещества, витамины, микроэлементы. Поэтому срок применения любой монодиеты должен быть строго ограничен (обычно — 3-5 дней), а если надумаете ее повторить, то не ранее чем 2-3 недели.

Что бы вы не выбрали, монодиета – замечательная очистительная процедура. А легкий и быстрый результат дает огромный стимул для дальнейшей работы над собой.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru