Бессолевая диета

Название: Бессолевая диета

Суть бессолевой диеты: во время приготовления пищу не солить вообще,если совсем невмоготу, то можно в конце посолить, но количество соли не должно превышать 3 — 4 г в день . Необходимо уменьшить количество пищи, съедаемой за один раз, но увеличить количество приемов пищи до 4 — 5. Никогда не переедать, после еды должно оставаться ощущение легкого голода .

Эта диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении.

Следует избегать — сдобу, макаронные изделия, варенье, сахар, виноград, бананы, пряности, соления, копчености, острые и кислые блюда, арбуз, крупы.

В разумных пределах можно есть нежирные мясо и рыбу, нежирные супы, не больше 200 г ржаного или пшеничного хлеба, овощи, капусту, огурцы, помидоры, фасоль, кабачки, морковь, яйца, творог, чай, кофе (картофель, свеклу и молочные продукты можно, но немного).

Суточная норма: Всего за сутки необходимо съедать белков — до 130 г, жиров — до 90 г, углеводов — до 120 г.