Банановая диета

Бананы благодаря содержанию калия, обладают сильным мочегонным и слабительным эффектом. Поэтому при исключительно банановом питании ваш организм, особенно пищеварительная система, очистится естественным путём.

В то же время банан, как и любой другой фрукт, состоит почти из одних углеводов, а на белки и жиры чрезвычайно беден. Так что соблюдайте меру, и вашему организму просто не на чем будет полнеть.

Срок банановой диеты: 3-7 дней

Потеря веса: до 5 кг.

За один день банановой диеты можно съесть 6 бананов и выпить 1,5 литра обезжиренного молока или кефира. Но это подходит только для долгосрочного, недельного варианта диеты.

Поэкспериментируйте с банановыми рецептами, например, приготовьте молочный шейк (1 банан на 150 мл молока). То же самое можно сделать и с кефиром, если нальёте в блендер вдвое меньше жидкости — получите банановый йогурт.

Если вы хотите устроить себе разгрузочный день то за день съешьте 3 банана и 3 стаканах молока — не более того.

Если вы выбрали 7-дневный вариант диеты, в течение недели ешьте побольше лимона и чеснока. Эти продукты усилят и продлят эффект фруктового питания. Из «серьезных» продуктов можете позволить себе только варёные яйца: два куриных или 6 перепелиных за всю неделю.

Плюсы банановой диеты

• Пара банана заменяют плотный обед, поэтому при низком содержании белков и жиров он утоляет чувство голода.
• Банан содержит большое количество витаминов С и Е, не менее ¼ рекомендованной суточной дозы витамина В6 и калий, который полезен сердцу, печени, мозгу, костям, зубам и больше всего мышцам.
• Это вкусно и доступно: банан — один из немногих фруктов, которые можно купить в любое время года за сравнительно небольшую цену.

Минусы банановой диеты

• Бананы тяжело перевариваются и усваиваются кишечником, поэтому самый вероятный спутник банановой диеты — постоянное вздутие живота, изжога.
• Если после нескольких разгрузочных дней вы вернётесь к обычному режиму питания, сброшенные килограммы могут быстро вернуться.