Английская диета. Плюсы и минусы английской диеты

Название диеты: Английская

Срок английской диеты: 14 дней

Можно сбросить: до 4 кг.

Главное правило английской диеты: минимум калорий с утра, максимум — на ужин до 19.00. Английская диета рассчитана на одну-две недели, потеря веса приблизительно 2-4 кг.

Меню Английской диеты:

Завтрак на 200 килокалорий
I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

Ланч около 300 килокалорий
I вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

Ужин около 500 килокалорий
I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
II вариант: полу молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Плюсы английской диеты
Вам не придется особенно голодать и нарушать привычный режим питания. Поэтому постоянное чувство голода, авитаминоз и депрессия исключены.

Главное достоинство — это длительный эффект диеты. Вы не только сбросите от 5 до 7 килограммов за несколько месяцев, но и улучшите цвет лица, фактуру кожи, общее самочувствие. А впоследствии вам не придётся ни проводить разгрузочных дней, ни ограничивать себя в рационе. Главное — не переедать, и лишний вес не вернётся.

Для диеты не нужно особых кулинарных изысков и денежных затрат.

Минусы английской диеты
Если вы ложитесь спать рано, пища — особенно овощи и бобовые — не успеет перевариться и пролежит в желудке «мёртвым грузом» до утра. Могут возникнуть проблемы с пищеварением, запоры.

Диета рассчитана на длительный срок.

Самое тяжкое условие этой диеты — отказ от соли.